Seriøs – Social – Sjov

Augustenborg Løbeklub

Løbehold

Vi løber hver tirsdag og torsdag. Enkelte hold løber også søndag.

Alle vores hold er med start og fælles opvarmning fra Augustenborghallerne, hvor der inddeles i forskellige hold efter ønsket tempo og distance.

Til hverdag starter træningen kl. 17:30. Om søndagen starter vi kl. 10:00.

Der er mulighed for bad og omklædning i hallens omklædningsrum.

Gåhold i Augustenborg Løbeklub

Gåholdet mødes tirsdag og torsdag kl. 17.30–18.30.

Vi går i rask tempo og tilbagelægger typisk 5–6 km på cirka en time.

Holdet er for dig, der måske har haft en løbeskade og gerne vil i gang igen – eller for dig, der har lagt løbeskoene på hylden, men stadig ønsker at holde dig aktiv.

Ruterne varierer og foregår i smukke omgivelser som skov, strand, land og by. Dagens rute tilpasses altid deltagerne og programmet.

Vi tager også gerne på fællesture, fx til Vidar i Sønderborg, hvor vi går sammen med deres gåhold.

Beskrivelse kommer senere.

Hvorfor løber vi?
Hold 2 er for løbere, der vil løbe 5-7 km 3 gange om ugen. Vi løber mest for motionens skyld men arbejder også for at forbedre vores kondition og mærke fremskridt i både fart og distance. Det er holdet for dig, der vil have struktureret træning uden så meget fokus på på tempo. 

Træning
Vi fokuserer på gradvis opbygning af formen. Træningen vil være en blanding af jævnt løb, hvor vi opbygger distance, og lettere intervaller eller fartleg, der gør os hurtigere på de korte distancer. Vi træner efter et 5-ugers rul, hvor vi bygger op.

Vi har fokus på at ca. 80% af vores løb er langsomme kilometer, og vi samler op undervejs.

Holdet er for dig, der har en grundform og kan løbe 5 km uden pause. 

  • Mål 5 km: 6:45-7:45 min./km

Distancer
Vores primære fokus er distancer mellem 5 og 10 km. Holdet er det perfekte springbræt for dem, der er færdige på begynderholdet, eller for dem der trives bedst med 5 km som konkurrence-distance. 

Vision
Visionen for hold 2 er at skabe et stærkt fællesskab, hvor vi tager hensyn til hinanden. Vi vægter det sociale højt men har samtidig et klart ønske om at blive bedre løbere. Her er der fokus på progression i et tempo, hvor alle kan være med. Alle har et ansvar for fællesskabet.

Ruter
Vi løber i lokalområdet og benytter os af de varierede ruter omkring vand og skov. Ruterne tilrettelægges, så de passer til dagens program og kan afkortes hvis der er behov for det. 

Træningstyper i programmet:

  • Tirsdag (Interval/Fart): Vi leger med tempoet for at flytte konditionen.

  • Torsdag (Tempo/Udholdenhed): Fokus på at vænne kroppen til at løbe i kortere intervaller i måltempoet (6:45). 

  • Søndag (Den lange tur): Fokus på at opbygge distancen i et roligt tempo (6:45-8:30).

Tempo
5:45– 7:00 min/km.

Hvorfor løber vi?
Hold 3 er for den mere erfarne løber, der vil mere end de helt korte distancer. Vi løber for at vedligeholde / forbedre vores kondition, fart og distance. Det er holdet for dig, der vil have en struktureret træning som primært sigter efter 1/2 M distancen, men træningen kan også bruges at træne op til 1/1 M .

Træning
Vi fokuserer på en afvekslende træning som er periodiseret hen over sæsonen, alt efter hvor lang tid der er til det løb vi træner op til, eller generelt bare en distance man gerne vil op at løbe. Træningen vil have fokus på opbygning / vedligeholdelse af de 3 grundbyggesten for et godt løb nemlig Kondition, Udholdenhed og Løbeteknik.

  • Mål 10 km: 5:50 – 6:15 min/km.

  • Mål 21 km: 6:00 – 7:00 min/km.

Distancer
Vores primære fokus er distancer mellem 10 og 21 km. Holdet er godt match for dem, der er gået op gennem hold 2, eller for dem, der bare generelt trives bedst med 10-21 km distancen.

Vision
Visionen for Hold 3 er at skabe et godt og motiverende fællesskab for de øvede på lidt længere distancer. Ud over god løbemotion vægter vi det sociale højt, vi har gode snakke på vores løbeture . Her er der fokus på trinvis progression, og hvor vi motiverer hinanden i at nå målet, som f.eks. kunne være et kommende ½ M-løb.

Ruter
Vi løber i lokalområdet og benytter os af de varierede ruter omkring vand og skov. Ruterne tilrettelægges, så de passer til dagens program og kan afkortes, hvis der er behov for det.

Træningstyper i programmet:

  • Tirsdag (Interval/Fart): Vi leger med tempoet for at flytte konditionen (personligt tempo man kan løbe nogle hundrede meter i). Der vil også være opvarmnings-nedvarmningsløb.

  • Torsdag (Tempo/Udholdenhed): Fokus på at vænne kroppen til at løbe noget af tiden i måltempoet for en 10 km tur (5:50 – 6:15 min/km). Også her vil der være opvarmnings-nedvarmningsløb.

  • Søndag (Den lange tur): Fokus på at opbygge distancen i et roligt tempo (6:30 - 7:00). Kan typisk være 10-15 km

 

Tempo
4:45 - 6:00 min/km.

Hvorfor løber vi?
Hold 4 er for den mere erfarne løber, der vil mere end de helt korte distancer. Vi løber for at vedligeholde / forbedre vores kondition, fart og distance. Det er holdet for dig, der vil have en struktureret træning som primært sigter efter1/2 M distancen, men træningen kan også bruges at træne op til 1/1 M .

Træning
Vi fokuserer på en afvekslende træning som er periodiseret hen over sæsonen, alt efter hvor lang tid der er til det løb vi træner op til, eller generelt bare en distance man gerne vil op at løbe. Træningen vil have fokus på opbygning / vedligeholdelse af de 3 grundbyggesten for et godt løb nemlig Kondition, Udholdenhed og Løbeteknik.

  • Mål 10 km: 4:50 – 5:15 min/km.

  • Mål 21 km: 5:00 – 6:00 min/km.


Distancer
Vores primære fokus er distancer mellem 10 og 21 km. Holdet er godt match for dem, der er gået op gennem hold 3, eller for dem, der bare generelt trives bedst med 10-21 km distancen.

Ruter
Vi løber i lokalområdet og benytter os af de varierede ruter omkring vand og skov. Ruterne tilrettelægges, så de passer til dagens program og kan afkortes, hvis der er behov for det.

Træningstyper i programmet:

  • Tirsdag (Interval/Fart): Vi leger med tempoet for at flytte konditionen (personligt tempo man kan løbe nogle hundrede meter i). Der vil også være opvarmnings-nedvarmningsløb.

  • Torsdag (Tempo/Udholdenhed): Fokus på at vænne kroppen til at løbe noget af tiden i måltempoet for en 10 km tur (4:50 – 5:15 min/km). Også her vil der være opvarmnings-nedvarmningsløb.

  • Søndag (Den lange tur): Fokus på at opbygge distancen i et roligt tempo (5.30- 6:00). Kan typisk være 15-20 km.

Trænere

John Wind

Karin Wind

Hilde B. Ringive

Sanne Frandsen

Tina Wind

Hans Chr. Møller

Bestyrelsen

Formand

Karin Wind

📞 27 90 57 34
📧 E-mail

Kasserer

Ivan Nielsen

Medlem

Tina Wind

Medlem

Dorte Elsner Jensen

Medlem

Preben Hansen

Suppleant

Tine Pollard

Følg Løbeklubben på Facebook:

Augustenborg og omegn har mange smukke, varierede løberuter

 

Tilmelding

Automatisk kontingentbetaling

Du kan tilmelde dig nedenstående hold, hvis du ønsker at vi automatisk må trække kontingentbetalingen fra dit betalingskort. Du vil herefter fremadrettet modtage en e-mail tre dage før vi trækker betalingen fra dit tilmeldte kort.

De hold som gælder seks måneder dækker for den af de to nedenstående perioder som man tilmelder sig i:

  • 1. januar til 30. juni
  • 1. juli til 31. december

Tilmelder man sig derfor fx den 1. marts, har man derfor betalt for 1. januar til 30. juni.

Den 1. juli  trækker vi så pengene for den næste periode som så dækker for 1. juli til 31. december.

Ved spørgsmål bedes du rette henvendelse til afdelingens kasserer.

FAQ

Eksisterende medlem i Midtals Idrætsforening:
1. Klik på "vælg" ud for det pågældende hold du ønsker at tilmelde dig på
2. "Login" med dine nuværende log-ind oplysninger

Nyt medlem:
1. Klik på "vælg" ud for det pågældende hold du ønsker at tilmelde dig på
2. Scroll ned i bunden og vælg "Opret profil"
3. Udfyld formularen
4. "Luk vinduet"
5. Du kan nu tilmelde dig det ønskede hold med din nye profil
6. Tryk næste
7. Accepter handelsbetingelser og tryk næste
8. Betal -> Godkend med NemID/MitID

For at opsige skal du gøre følgende:

  1. Log ind på "Medlemslogin".
  2. Trykke på menupunktet "Økonomi".
  3. Trykke på menupunktet "Oversigt" under rubrikken "Abonnement" i menuen til venstre.
  4. Sæt et flueben i "Opsagt"-kolonnen ud for det abonnement du er tilmeldt.
  5. Bekræft opsigelsen ved at trykke "OK" i dialogboksen.

For at ændre/tilmelde dit betalingskort, skal du gøre følgende:

  1. Log ind på "Medlemslogin".
  2. Trykke på menupunktet "Økonomi".
  3. Trykke på menupunktet "Kortoplysninger" under rubrikken "Betalingskort" i menuen til venstre.
  4. Tryk på tilmeld / skift kort, alt afhængig af hvad du ønsker
  5. Indtast dine kort oplysninger, og afslut med dit nemid/mitid

  1. Log ind på "Medlemslogin".
  2. Klikke på menupunktet "Økonomi".
  3. Vælge punktet "Betalinger" under afsnittet "Betalingskort" i menuen til venstre.
  4. Vælg fanebladet "Afbrudte" oppe i toppen.
  5. Klik på knappen "Forsøg igen" ud for den pågældende betaling.

Vejledning: 

  1. Log ind på "Medlemslogin".
  2. Trykke på menupunktet "Økonomi".
  3. Trykke på menupunktet "Kortoplysninger" under rubrikken "Betalingskort" i menuen til venstre.
  4. På denne side trykker du på knappen "Skift kort".
  5. Indtast derefter kortoplysninger på dit nye betalingskort og tryk "Opret abonnement".
  6. Godkend med NemID / MitID.
  7. Vælge punktet "Betalinger" under afsnittet "Betalingskort" i menuen til venstre.
  8. Vælg fanebladet "Afbrudte" oppe i toppen.
  9. Klik på knappen "Forsøg igen" ud for den pågældende betaling.

Events

Sæt kryds i kalenderen

Lillehav rundt 12. april 2026

Pølseløb 12. maj 2026

Løbeweekend Esbjerg/Fanø 29.-31. maj 2026

Årsfest 1. lørdag i november

Nisseløb december

Nytårsløb december